ビタミンＢ群の効果が全てわかる

ビタミンB群の効果

当サイトでは、ビオチンを中心に解説をしていますが、ビタミンB群の効果を少し紹介したいと思います。

ビタミンB１

• 炭水化物などを分解し、エネルギーに変換するのを助けます。
• 乳酸などの分解を助け、ストレスを緩和します。
• 脳内神経伝達物質を正常に保つ働きがあり、アルツハイマー病の予防に役立ちます。

ビタミンB２

• 脂質の分解を助けることで、肌の脂っぽさを抑制します。
• 糖質やたんぱく質の代謝を助ける働きがあり、特に成長期などには必要な栄養素です。
• 口内炎などの原因となる、粘膜の強化に役立ちます。

ナイアシン

• アルコールの分解を助け、二日酔いを予防します。
• 口内炎などの原因となる、粘膜の強化にも関連しています。
• 炎症を引き起こす原因となる、ヒスタミンを減少させることが言われています。

パントテン酸

• 脂肪酸や糖をエネルギーに変えるのを助けます。
• 薬剤に含まれる、有害な化学化合物の解毒作用があります。
• 免疫力や自律神経の働きを高める作用があります。

ビタミンB６

• たんぱく質の代謝を行う、代表的な栄養素です。
• 神経の伝達物質の生成を助けます。
• 女性特有の、月経前症候群（頭痛、だるさ）を軽減します。

葉酸

• 生まれてくる赤ちゃんの、先天異常や発育不全を防ぎます。
• 肺ガンや子宮頸ガンなど、様々なガンを予防します。
• ビタミンB１２と協力して、貧血を予防します。

ビタミンB１２

• 葉酸と協力して赤血球の形成・再生し、貧血を予防します。
• 集中力や記憶力を高めて、精神を安定させます。
• 腰痛などの末梢神経の傷の回復に効果があります。